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练精化气 百日筑基（第9页）

如果此印实在不好结，采用握固印：两手拇指分别入掌中，其余四指握拳而印，

分别放置两大腿弯处（腹股沟侧）。卧功修炼时，放置于体侧或肚腹部（肚脐外

开各二寸左右即可）。掌心向下会自然些。

打坐并非只有子午诀这一个手诀

也可以直接放在双腿上，就放两膝盖上手心向天

打坐方法

喜欢修行实修的同修如果没有修练的方法，可以按照以下的方法来修行，

有条件的单盘打坐没条件的散盘打坐，因为每个腿的人胖瘦不同．然后手掐子

午诀舌顶上牙龈，闭目或微闭目，头颈椎一线，端坐，但不要太过紧绷，道法

自然以放松而又不松为最佳，如果做不到此点就无需去管他，习惯了这个坐

姿了就好了

1.单盘：盘膝稳坐，左腿向外，右腿向内（左为阳，右为阴。左腿舒展略向外，

右腿卷屈而向内，此为阳抱阴）。也可采用自然端坐。

2.手掐子午诀：左手大指，捏定中指。右手大指，进入左手内。（左手拇指掐

本手中指尖为午诀。右手拇指从左手虎口插入，按在左手无名指指根处为子诀，

其余四指合抱在外）。

结印后，放置腹前。大约于肚脐上一寸五分位置，离体约一拳为余为自然。

一切以自然松静为宜。

3.守一：将意念放在观看自己的呼吸上，去感觉观看它的一进一出，是为守一

如同你在商场中看书一样，虽然你也能感觉到旁边有人经过或人来人往但你

的主要注意力还是在看书上，这就是守一，因为将注意力集中在某一点或某一

事物上从而能乎略其它的事物，渐渐的进入感觉不到其它的人来人往的状态

类似于看书看楞神的状态，这即是打坐守一入静

但这个过程需要一些时间来反复的修习方能进入更好的状态

收功：将意念放开结束打坐时，宜睁眼坐一下体会一下各种感觉，在慢慢散

开盘坐姿势．

新学修行打坐守一入静的同修，以在黑暗屋子内闭眼修到眼前出现光明为一

个修证的阶段

注意事项：心情好时环境好身体好时去修习静地练功，以防惊吓。有病停

功，愈后再练。心情不快，不可练功。饱饥停功，以防伤气。雷雨雾天，停功不

练。

下雨打雷天，易受惊吓，不可练功。雾天为毒气，不可练功，而且要饮白酒

一二口，以解毒气。此法十分重要，“雾天饮白酒，十人九不知。时时要注意，

才不伤身体”。

行功当中出现的冷、热、麻、胀、酸、跳、疼、幻、大、小、空、无、轻、

重等十四种感觉，均为正常，不可害怕。见怪不怪，其怪自败。

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