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第六十九章 最后的训练四（第1页）

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“啊！怎么还不结束啊，总感觉他们都在看着我，完了完了我的形象要被毁得面目全非了。”李竹麟在心里不停地嘀咕道，而这显然有点庸人自扰了。

在这接下来的五遍热身运动里，李竹麟都是一声不吭的，脸上保持着笑容，但这笑容怎么看都比哭还难看，让一直用余光盯着他的白叶芷，看着就很想笑，但为了维持这怪异的气氛，她只好努力地憋着，强忍着不让自己笑出声。

“这热身运动的姿势真的很难看吗？感觉还好吧，难道是李竹麟觉得自己长得太丑了，所以才会认为做这些姿势难看？这人也太不自信了吧！唉～”白叶芷这样在心里暗暗地猜测道，甚是不解。

站在跑道起跑线上，白叶芷扭了下脚腕，笑着说道：“竹麟做完这热身运动感觉如何啊，是不是有一种舒筋活络的感觉啊。”

“……有吗？有吧！”李竹麟也学着扭了下脚腕，很敷衍地说道。

白叶芷咯咯轻笑说道：“那我们开跑吧？”

“走！”

……

也不知道是心理上的错觉，还是热身运动真的有效果，李竹麟今晚跑到了第四圈，也依旧不见腹部左侧出现痛觉，当他正要高兴地以为就要摆脱那该死的疼痛时，第五圈刚开跑不久还是出现了隐约的腹痛，不过幸好不是很剧烈，感觉也确实是比昨晚好很多了。

今晚李竹麟的身体支撑他跑到第七圈半才出现那种跑不下去的疲劳感，而白叶芷虽然也气喘吁吁，但以李竹麟的观察与猜测，速度不紧不慢的她应该还能再跑多一圈，为此李竹麟的心又暗自伤了一把。

“唉，一个女生的身体素质比自己好这么多，我这个男生做得也是够失败的了。”

李竹麟这样胡思乱想地停下了脚步，他两手插在腰上，低头咽了咽口水，说：“我跑不动了，你先跑吧。”

白叶芷见状也停下了脚步，她转过身看着李竹麟，很关心地问道：“那我也不跑了，对了，你今晚有没有好点啊，肚子那里还痛不痛啊。”

李竹麟的左手一边按在腹部左侧轻揉，一边笑着说：“还行，虽然还有一点痛，不过比昨晚好多了，昨晚跑到第三圈就痛到不行了，今晚一直跑到第五圈才略微有点痛，我想应该多跑几晚就好了。”

“那就好，我都说了吧，热身运动还是有点用处的，运动前多热身一下，对身体绝对是有好处的。”

“可能吧，不过要是我那里不痛了，是不是就不用做那些热身运动了啊。”李竹麟有点期待地问道。

“怎么可能，当然还要啊。”白叶芷决定要好好地给李竹麟上一堂课，改变他对热身的忽视：“我觉得是时候要用我的生物知识，给你这种运动学渣普及一下热身的作用了。”

“生物知识？生物什么时候学过这个了，你都知道我怎么可能不知道，不应该啊。”李竹麟疑惑地问道，以他对理综把书都翻烂的能力，在同年级中不可能有他没见过的生物知识啊。

白叶芷闻言顿时眉头一挑，气势逼人地说道：“什么叫你都知道啊，我也很历害的好吗？还有你管是什么知识干嘛，生物也好，物理也罢，反正是你没学过的就对了，别给我打岔，好好听着行不行。”

“行行行，你请说。”

李竹麟缩了缩身子，把右手向前做出‘请’的动作，弱弱地说道，果然，女生发飙什么的最可怕了，下次还是做个小白好了，少点装学霸……

“这就对了嘛，嘿嘿。”

白叶芷见状展颜一笑，她拍了拍李竹麟的肩膀，笑眯眯地说：“听好了，在做任何运动之前，热身都是必须的，而且也是重要的，热身不仅可以让我们从生理上做好准备，更能够让我们从心理上和意识上更加专注，热身运动对于高强度、大运动量的体育运动尤其重要，比如你下周要跑的5000米。”

“一个适当的热身运动会让人体的各种器官逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动，身体就会很难适应正式运动对其的要求，人们就会很快感到呼吸急促并感觉非常疲惫，这也符合运动量要循序渐进量力而行的原则。”

“热身可以让肌肉，关节以及整个身体都能处于一个比较好的状态，这样可以保证我们的身体处于一个适合运动的科学阶段，可以让我们的身体在接下来的激烈运动中受到充分的保护，避免出现各种伤害，就比如说活动脚腕可以保护关节不受到伤害，跑步中不至于扭伤我们的脚踝，如果不提前做好热身准备活动，让身体一下子处于一个激烈的运动状态，那么很可能会让身体很不适应，这样一来，身体得不到很好的锻炼，而且还容易受到伤害，就比如你那因为不经常锻炼而产生的腹部疼痛。”

白叶芷扭过头看着李竹麟说道：“现在知道热身运动有多大的作用了吧。”

李竹麟眨了眨眼睛，说道：“知道了，这热身就像是一种预防针，可以提前预防各种运动病毒的侵害是这样的意思对吧？”

“嗯……也可以这么说。”

接着白叶芷又语重心长地叮嘱道：“所以啊，你下次无论是做什么运动之前都记得要做一做热身运动，别因为什么姿势丑就不做了。”

李竹麟听着白叶芷话，心中莫名一暖，顿时他就决定以后就算心中对那姿势有多么的难以为情，也要硬着头皮把它做完。

他向白叶芷点了点头，肯定地说道：“好！”

白叶芷闻言心中暗自松了一口气，觉得自己的手机终于可以含笑九泉了，她冲李竹麟笑了笑，没有再说话。

为了有理有据地说服李竹麟以后多做热身准备运动，她中午可做足了功课，是的，白叶芷对热身本也只是仅仅了解到表面的，觉得会有用，但并不知道具体有什么用，要想去说服别人，深入去了解是有必要的。

为此，虽然成绩一般般，但行为举止都属于好学生的白叶芷，毅然决定去做了一件违反学校纪律的事，那就是午睡看手机，而一个人要是倒霉起来，还真的是什么事情都有可能发生。[rg]