手机浏览器扫描二维码访问
第33章 科学锻炼法又被看上了（第2页）
“怎么，我打扰到你们看书了？”
“额......”
“嗯......”
“那我去另一边看吧。”
霍雨浩取走部分书墙，绕到大树的另一边，还用精神念力设了个屏障。
王冬两人这才静下心看书。
这次周漪给的书籍是精心编撰过的，不少原文都带有注释。
大多看几遍就能弄懂。
有不解的先记下，大家互相交流后，还有不懂的周漪会统一解答。
学习时间过去很快。
来到下午锻炼时间。
王冬和萧萧套上铁衣，热身准备开跑。
结果霍雨浩掏出一堆铁块，是他早上委托周漪锻造的，每一块10斤重。
“把铁衣脱了，那东西不适合接下来运动。”
“今天先简单配重20斤，跟我学完动作再挑战极限。”
一脸懵的王冬和萧萧，被霍雨浩带着做奇怪动作。
开合跳1分钟！
——快速提升心率，激活全身肌肉，为后续训练做准备。
俯卧撑200个组，做10组！
——锻炼胸肌、三角肌前束和肱三头肌。
第33章科学锻炼法！又被看上了！
深蹲200个组，做10组！
——锻炼下肢力量，提升腿部灵活！
平板支撑100秒组，做10组！
——强化核心肌群，给四肢放松时间。
以上，为热身运动。
之后就是高强度的臀桥、波比跳、仰卧举腿、单臂俯卧撑......
一下午结束。
三人身下都是汇聚了一摊小池子，那是他们流的汗。
全身包括一根手指头，都不带动弹的。
锻炼的太全面了！
穆恩不知何时已经醒来，若有所思的看着这边。
不多时。
海神阁宿老庄老走来，他是主修的植物系武魂，为95级治疗系超级斗罗，最擅长治疗。
三根青翠的枝叶甩出，搭在三人身上。
“嗡嗡嗡——”
九枚最佳魂环浮现，第八魂环亮起，洒落下生命光辉。
球在脚下
懒惰是一种原罪，因此勤奋也是一种天分。这是最值得期待的天分，因为别的天分都在上帝的掌控之中，只有勤奋，能够创造上帝都无法估计的奇迹。只要球在脚下，我就不会放弃对足球的梦想，我坚信勤能补拙，我坚信天不负我，我坚信我能踢出最好的足球。赵亚宁自传我的传奇一生...
战爷，您夫人富可敌国
穿越腹黑女强宠文现言...
全能宿主
一道闪电让叶天宇意外获得一个非常牛13的系统。太坑爹了吧，隐身五分钟，消耗两百点，你咋不抢了。我叶天宇就是被校花给打死，从昆仑山顶跳下去，也不会用你的技能。系统提示‘启动隐身技能，200点灵气值。’哇瑟，他们真的都看不到我，这系统技能用起来真爽啊！从此叶天宇从一个三无少年变成一个‘家里有矿’的少年。如果你想爽的一批，笑到飞起。...
将军大人很傲娇
海外归来在家待业的单身狗郝瑟，自从网购了一个木雕之后，生活就开始不太对劲了她开始每晚都梦到自己和一个陌生的猛男在做各种不可描述的事情。爱情动作片拍成了连续剧，每晚更新！而且尺度越来越大！当梦里的猛男说出他的名字时，郝瑟开始怀疑这不仅是自己的一个梦，可是不管梦里两人多激烈，自己醒来时，身上都没有任何痕迹！难不成真的人如其名，自己就是个好色女？！因为守身如玉太久，憋疯了？！...
上门兵王（叶秋吴馨）
退伍回到都市，叶秋本打算安安静静的享受生活，却阴差阳错的成就了一个又一个神话各位书友要是觉得上门兵王叶秋吴馨还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
回归都市做王者
做保镖的最高境界是泡雇主，而且是美若天仙的女神级雇主。世家千金，清纯校花公司白领美女警花傲娇萝莉争相要他贴身保护！令他纵意花丛，逍遥都市！...