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第24章 先来后到（第1页）

冯晨用了10分钟去归拢器械，然后拎起一副小哑铃开始了肩周预热。

所有的上肢大肌群训练，都离不开肩臂的辅助。而对肩周的预热，绝对不能用大重量。

徒手招财猫、侧平举肩绕环、夹肘前臂外展、曲肘肩绕环……

五分钟热身完毕，冯晨盯上了引体向上架。

自重引体向上吧！

在健身运动中，绝大多数男性偏爱胸大肌、三角肌的锻炼、肱二头肌。

可是冯晨知道，练腿最重要，练背最好看，胸在其次。

想提高整个手臂的臂围，肱三头肌必须重视起来。

至于三角肌，如果你的胸和背都能练的不错，早就顺带着把三角肌的前束、后束练到了。

也就是说，练了胸背，再用小重量刺激刺激三角肌中束，就能达到不错的效果了！

“呼！”

冯晨双腿并拢，一踮脚尖儿就够到了握把。

可以，这个高度自己不用盘着腿引体了。

找准背阔肌的发力，肱二头肌等小肌群协同发力。冯晨轻松地开始了稳定而缓慢的引体运动。

有人说健身练出来的都是死肌肉，冯晨听到类似的言论总是想笑。

肌肉哪有什么死不死的？！

看看短跑田径队的训练内容，再看看游泳运动员的训练内容，再看看……

算了吧，几乎所有的体育竞技都离不开力量、耐力训练的。

而且是越专业越好。

至少不是你打坐、站桩就能达到的效果。

总之一句话，奥林匹克精神是什么，健身运动的宗旨也会是什么，没毛病。

心里想着，冯晨手上的动作没停。转眼间，20一组的引体，他已经做了三组。

气不喘心不跳。

他的力量本就不弱，再因为红果果减轻了十几斤的重量。

那做引体向上，还不得上天啊？

……也不对，冯晨明显感到轻松得离谱。这……会不会也是红果果的作用？

不确定，因为他之前还吃过蛇肉、干果。那就无从判断自己目前的力量增长，究竟源于哪个方面。

唉……应该分开来吃的。

小世界里的动植物会不会都有些神奇之处？