手机浏览器扫描二维码访问
第858章 这么快就来了（第2页）
一跑就是十几圈。
“那就没什么问题，到了这里同样还得练这些，当然，散打馆里面空间有限，不能够绕圈跑步，但是做俯卧撑，仰卧起坐，锻炼臂力，或者用跑步机，这些都没有问题，另外，想要学散打，还有一样必须做了。”舒芸说。
“什么”苏醒不知道。
“劈叉。”舒芸说，“韧带要拉一拉，你的韧带拉过没”
“学散打还得会劈叉我以为只有跆拳道，柔道这些才会要求劈叉。”苏醒韧带不是拉过，但是拉的不那么不彻底，每次都没完全下去。
“你如果真的想要将散打作为实用的技能，想要学好，肯定是要学会劈叉，散打对韧带的要求的确不是很高，没有像柔道，跆拳道那样严格，但不管学什么，最重要的是精益求精，而且你之前来报名，点名了要找馆主，想要试试馆主的能力，不就是为了想要学好散打既然如此，那么拉韧带就是必须的。”舒芸解释非常耐心
收了苏醒的报名费，教的很用心。
“散打需要用腿，如果韧带不够好，腿上的力量很有可能还没有拳头的力量大，劈叉主要是为了将你胯部的韧带拉伸一下，另外还有脚踝的韧带，脚踝的韧带好说，可以慢慢来，胯部的韧带难度要大一点，你现在身体又长成了，需要花费一些功夫才行。”
舒芸指导。
“那行吧，劈叉就劈叉，我来散打馆是为了学真功夫，你就按照最严格的要求对我就行了。”苏醒了解了原委，也没有多争辩，一切听从指挥，专业的事情交给专业的人来做，在训练这方面舒芸肯定比他更有话语权。
“怎么做”苏醒不知道如何着手。
“慢慢来，急不得，你先热个身，让身体出汗，这样才会不至于紧张，后面我再教你。”舒芸说。
“那我就先跑半个小时的步吧。”苏醒到跑步机上，将速度调到最快，跑起来。
跑步跑得久了，真的是一种享受，一天不跑浑身难受。
上瘾了。
这个是就像用卫生纸，一天不用心里空落落的，浑身不得劲儿，非得要用点卫生纸，一天的工作才能够继续。
半个小时，苏醒身上出了汗。
舒芸过来“可以了，你的身体素质还不错，接下来就先从拉伸胯部的韧带开始吧。”
重生我的1999
重生我的1999
奶爸无双
上门女婿没人权，被极道羞辱后，余生不再隐忍。当他站直腰杆的那一刻，天崩了，地裂了。这个天，也终于变了...
天才萌宝：总裁爹地请加油
她被异母姐姐陷害，订婚之夜与陌生男子缠绵一夜，最终被父亲和取消婚约的未婚夫逼出国。五年后，她带着人小鬼大的儿子回国，儿子却小大人一般严肃说妈咪，我看到有个人长得很像我爹地，我会想办法找到他，让他和我一起保护妈咪吧！几天后，一个男人找上门来要做亲子鉴定，她不允许有人抢走儿子，拒绝了这个男人。谁知道儿子却擅作主张做了鉴定，还义正言辞说妈咪，爹地人帅腿长还有钱，再也没人敢欺负你了！最后霸道总裁将她锁在墙角，你是我的人，我当然不会让别人欺负你，因为，只有我才有这个权利！情节虚构，请勿模仿...
步步谋仙
天道将倾，玄道领袖玄元门却一再遭受重创，少年萧原，无父无母，意外卷入纷争，探苍梧，入玄元，却又有许多身份隐秘的人有牵涉不清的关系。唐皇子李隆基，在社稷争夺之战中，却意外发现所从小携带玉佩与天下玄机，气脉又有数不清的隐秘关系。天狐一脉，至今世所残余已是极少之数，狐岐山青璃带着前世残存记忆，努力在今世寻找一人，结果又会怎样。天道大乱，黄泉之主出世，玄元门覆灭，肩负着重托的萧原和暗影门中人，潜伏与魔教各个门派之中。玄元密徒杨氏国忠，萧原青梅竹马紫兰，九尾天狐，玄元掌教清虚，又各自携带着众多秘密，卷入到这场纷争之中。...
策马中世纪
施瓦布公爵这位杰出骑士面对着数倍于己的大军毫不动摇，他坚定地握住自己手中的长剑，驾驭着胯下的爱马露丝冲向敌人。敌人在他犹如狮子般的战吼声中战栗着，公爵麾下的精锐们随同公爵一起吼出了其特有的战争口号草泥马的。虽然历史学家们一直对于施瓦布公爵家族这种独有的战争口号疑惑不解，人们查阅了许多资料可是不论是凯特王国阿米兰联合城邦王国以及更古老的语言都没有这种口号的来源，但是这丝毫不能减少施瓦布公爵这位普鲁斯王国创始者的魅力。迪亚斯大陆历史人物传记坚持就是胜利，中世纪控们，给我点动力吧！骑士冲锋策马中世纪书友群已建立164162907，欢迎书友加入二群已经由李歌郎书友提供70891245...
伪蜀山弟子在香江
夺舍不成反被噬，可怜的蜀山弟子，真是谢谢了，让他这个香江的富豪之子，也有机会行于人前！推荐同组好友力作昏君有道。书号1066149。心碎无言大作。刀幻河山。书号1075147。危楼把酒大作。网游之重装幻想。书号1071130。人为女良大作。...
随身副本闯仙界
职业玩家林天阳，在连续奋斗一款修仙游戏六天六夜后，挂在了电脑前，醒来后发现自己居然来到了类似游戏中的修仙界，并且发现自己丹田里居然还有游戏中副本通天塔，看林天阳如何带着副本玩转修仙界！...