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a:入水点偏外;
b:入水后手臂过于外划;
c:伸肘推水动作不充分,急于提肘出水;
d:伸肘肌群力量不足。
纠正方法:
a:采用矫枉过正法,主观上要求手在头的前方入水;
b:强调内划,使手在身体中线的下方划水;
c:强调在划水的后半段加速伸肘,手指擦到大腿前外侧后再提肘出水;
d:多做俯卧撑、拉像皮带等练习来发展伸肘肌群的力量。
2、划水时手摸水
直接原因:
a:手臂力量不足;
b:沉肘划水。
纠正方法:
a:强调手臂力量练习;
b:多做水中原地站立划水的练习,体会屈臂高肘的动作要领;
c:多做夹板划水的练习,强调高肘,体会划水时将身体向前拉引的感觉。
3、前端直臂下压
直接原因:
a:直臂入水;
b:入水后前伸抓水不充分,急于划水前进。
纠正方法:
a:多做水中原地站立的划水动作,强调拇指领先,高肘入水;
b:多做夹板单臂划水,强调手臂入水后的前伸抓水动作。
4、手出水困难
直接原因:
a:推水结束时手臂在体侧停顿;
b:出水时直臂,掌心向上兜水。
纠正方法:
a:强调推水结束紧接着出水,中间不停顿;
b:多做水中原地站立的划水动作,强调屈肘提拉,以小指侧领先将手臂提出水面。
5、宽平移臂
直接原因:
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