手机浏览器扫描二维码访问
第7章 训练计划与提升（第2页）
学员说道。
“谢谢师兄、华，我会认真学习的”
林钦认真说道。
“哈哈，没事，习武就是为了强身健体嘛”
学员笑道。
“师兄慢走哦”
说着林钦跟华去往大堂一边。
“跟我来，领下练功服，你身高多少？”
华问道。
“1米78，加大码的就可以了”
林钦说道。
华带着林钦来到布草间。
“去更衣室试一下吧，看合不合适”
华说道。
“好的”
林钦拿着练功服试穿起来。发现很合身。
“可以，很合身”
林钦说道。
“给你两套换着穿，记得每天都要洗，训练每天都会出汗的”
华说道。
“走吧，跟我去练功房”
“来，我示范一下站桩，你记一下”
说着华双腿半蹲，双手曲抱于胸前，抬头收颚。目视前方。
“先让自己平静下来，让脑海放空，然后摆出我这个姿势”
华说道。
林钦照做，双腿半蹲，双臂曲抱胸前。
“不错，你做的很好，腿下蹲一点，腿下蹲成九十度双臂紧贴躯干。
对就这样，神情放松，不要紧张，慢慢来别着急，心急吃不了热豆腐”
华说道。
“两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
然后就是调整身形，头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
然后调整精神，两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
然后放松周身，从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上”
华说道。
“对，就是这样，你很有天赋，千万不能随意”
余生与你共相守季如风
相爱八年，一朝怀胎却却被告知，他要结婚了新娘不是她？纳尼！倾城大婚，本想扰乱婚礼现场，却被迫给新娘科普洞房三十六式，绝望！国际巨星一个新人都潜规则不了，我爬到这位置还有什么意思？...
长生问道
纷乱的道魔世界，修长生大法的普通弟子，证道以求长生！QQ群119173950已满），群285395614，有兴趣的可以加入！！！...
明朝第一权臣
魂穿明朝正统年间的一个惹了一身风流债的官二代，其时奸宦当道，北虏窥伺，土木堡之变旋即爆发前世默默无闻，今生又怎肯碌碌无为？何以立足？一腔热血，一口不平气，和那颗二世为人不甘平庸的心。大丈夫不可一日无权也！（注既有轻松搞笑，又有激情热血）...
召唤万岁
龙腾大陆是个纯召唤的世界，无魔法无斗气。穿越男岳阳来到之后，惊讶地发现，自己变换了另一个身份，岳家三少爷，一个被美人退婚后投河自杀的淹死鬼。原来的岳家三少爷是个杯具男，是四大家族中公认最废柴的废物，用了十五年时间还无法契约召唤宝典，穿越男岳阳则不，他只需要一天当别人为契约战兽头疼的时候，无数的神兽圣兽却跑...
本宫不在线
（已完结）起点女生网签约作品穿越！穿越！这等好事终于轮到兰溪啦！真是好地方啊～径直掉进公寓楼，不用做房奴山明水秀科技发达，电脑电视样样有找个皇帝做饭票，管他佳丽三千人。心满意足的小更衣做着皇宫宅女梦，无事看电视上网闲逛或码字。只是啊，黑心的人到处有，太监公公接个网线就要了十两银子！感冒吃了一天小灶就费了五两银子！因为皇帝不招侍寝，就克扣伙食，为了加饭债台高筑！怎么办？宅女做不下去，是奋...
