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练精化气 百日筑基（第5页）

和站军姿有一拼

只要过了正身这一关就算得上是真正的修行人了

两关过一关就只余下降伏其心这关了

百天内最好节欲梦遗无事

不然这百天内精气神不足就容易失败

每天几坐在于自己，最好是没事多坐坐努力让自己正身的时

间越来越长养成良性的习惯

对于普通人来讲正身要远远难过正心

专心一处百日功成

如果有时间和定力的同修可以同时逆腹式呼吸，吸气时，收腹扩胸，呼气时腹

向外，而胸内收，同时吸气时，意想气从尾闾上升到头顶百汇，呼气时气从头

顶百汇下降到下丹田，如此往复

在练习正姿坐姿的时候你也不要管身体是紧还是僵，你只要去管你正姿到底

坐了多

长时间就行

只要求时间

只要求正姿坐姿的时间要不断增加

天长日久百日功必有成

而且不用去意守专一

在不影响生物钟的前提下去打坐最好

这就是在建地基

地基建好了才能走的更高更远

打坐的基础正身一但练好了再辅以吐纳长寿可期

正身现在只要求你守身守住身架正确的坐姿不动

手臂和思想随你自己安排

不需要意念过于专一等要求

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唯一的要求就是保持正身的姿势

身体条件充许的同修可以单盘和散盘，过胖的没条件的就象上学听课时一

样正坐

具体坐法可以百度，网上有图片一搜单盘和散盘就有

正身有成者，修行的体悟即会每每有增

正身修成后全身都会有一种愉悦的感觉

没修成的时候会有些难受的地方，这是在改良我们不良的习性

修道讲文武之火

一般宜用文火不宜武火来修

不然容易出现一些毛病

文火是指用缓慢的呼吸来引导意念

武火是指用急促深长的呼吸来强行引导意念和精气