笔趣阁

手机浏览器扫描二维码访问

第二十四章 训练狂魔受虐记（第3页）

“谢谢教练，我想进行爆发力练习，或者高强度的hii，量越大越好！”

维特安特原本站在旁边视察训练，王诺的话他听得一清二楚，这是赤裸裸的求虐待啊。

他饶有兴趣地转过身子，笑着对范博尔出了个主意，“就用马加特的方法吧，让这小子尝尝鲜。”

范博尔先是打了个冷战，随后忍不住笑了起来。

他看出来了，维特安特是想挫王诺的锐气。

马加特是德甲著名训练狂人，这个夏天刚来到沙尔克04，就在网上掀起了一波段子手的各种调侃。

在此之前，他被狼堡球员称作为萨达姆和酷刑者，他的操练球员的强度堪比海军陆战队。

有次登山训练狼堡前锋格拉菲特就是被担架抬下去的。

作为标准列日u19的体能教练，当然对马加特的手段颇为了解，范博尔看了眼王诺，有些怜悯又有些兴奋。

很快，范博尔找来八个哑铃片。

每个哑铃片五公斤，他把其中三个系在一起，另外五个系在一起。

分成两小堆，分别接上一根拇指粗的绳子。

范博尔让王诺把绑着十五公斤哑铃片的那堆系在腰上，沿着摆好的标志锥做五个来回的变相冲刺，必须竭尽全力。

王诺照着做了，五个来回下来就已经喘得长气不接下气，浑身湿透了。

范博尔眯起眼睛点了点头，又指了指那堆二十五公斤的。

这一次，不需要冲刺，只要沿着刚才的线路，拖着这堆哑铃片走五个来回。

王诺又照着做了，做完后腿抖得厉害，站立不住，只好瘫软着躺在地上。

范博尔依然眯着眼睛，刚才练的是腿部，还有其他部位呢。

他笑吟吟地指挥着王诺做九十秒不停歇负重卷腹，至于负重物，就是拆下来的哑铃片。

两片叠在一起就够了。

卷腹完毕后，要立刻接着做九十秒俯卧登山跑。

王诺依然照着吩咐做了，一分钟后就几乎直不起腰了，到了俯卧登山的时候，连意识都模糊了，但他还是咬牙坚持住了。

范博尔有些惊讶，王诺竟然完成了这两项动作。

这可是马特加上次和标准列日踢友谊赛介绍的狼堡基础“三练”中的两练。

另一练，需要实心球和灌铅训练背心，让队员们像打橄榄球一样穿着灌铅训练背心传接实心球。

“很不错，你竟然坚持下来了！”范博尔朝王诺竖了个大拇指。

王诺躺在地上，一睁眼就感觉晕乎乎的，全身软得像面条。

他用手撑着地才坐直身子，想要佯装自己尚有余力，脑子却迟钝得不知道该说什么。

听到范博尔的表扬，终于忍不住想谦虚两句，结果，一张嘴，却出了意外。

“呕~~”

一阵恶心袭来，王诺控制不住，稀里哗啦吐了一地。

这一声可谓呕的响亮，球场上原本拼抢足球的队友听到声音，纷纷停下了动作，朝这边看了过来。

看到训练狂魔王诺身边的呕吐物，立刻像炸了锅一般，起哄声口哨声此起彼伏。

王诺却一点也不害羞，嘿嘿笑了起来。

胡乱擦了擦嘴，对站在旁边的范博尔表达了自己的看法。

“不用担心，教练，吐啊吐啊就习惯了。”divid=&ot;cener_ip&ot;bb