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林远今天早上给自己安排的计划,任务量相对于平时训练比较轻松。
两组四百米,四组两百米,天天跑,累不累呢。
林远给出的答案是肯定会的,甚至还会出现怠懈情绪,但是田径是林远累了,疼了,也是深深热爱的东西。
王教练在一旁,时不时指导一下周长山的动作,毕竟周长山的动作肯定是不标准的。
很多地方都没有做到位,不像林远,前世十几年的田径生涯,这些动作都深深地记下来脑海里。
那些细节方面的处理,都让王教练看在眼里,觉得林远就是一个从不偷懒,努力勤奋的田径天才。
林远自己站在起跑线上,自己给自己默默的喊口令。
林远快速跑出,开始加速,练四百米,很大程度上也是让自己更好的体会适合自己的四百米节奏。
每个人的四百米节奏都会因为个人而有所不同。
林远虽然前世已经做到了这一点,但是这一世,这具身体和前世的差距较大,这些方面,都必须林远自己在不断的跑,不断的改正这些问题。
两组四百米跑完后林远稍作喘气,开始完成自己的四组两百米。
两百米就是最短时间的将自己的速度加到最快,然后尽量的保持下去。
练的不仅仅是短时间内的加速,还有无氧冲刺能力,和速度的保持能力。
如果刻意的抠细节,还有弯道过弯技术,不过林远这个弯道过弯就是一直算是自己的强势。
毕竟前世十几年的四百米弯道过弯技术在脑海里,也在记忆里。
跑完之后的林远慢慢走到做到肌肉放松。
刚跑完不能站在原地,这会很容易的造成肌肉抽筋等肌肉反应。
这可以理解为你的过度剧烈反应,肌肉高强度的运作,然后突然的停下来,这会导致肌肉以为还是需要高强度的运作。
所以适当的走动,可以慢慢降低肌肉的运作。
林远走了一会,呼吸差不多调整过来,开始绕着操场慢跑。
慢跑一定程度上是可以让肌肉得到放松。
林远将衣服换回,穿上外套,看着王教练在周长山一旁。
细心的纠正周长山那种抠脚的热身动作,高抬腿,小步跑…………
“呼,好了,走,请你们吃早餐去。”王教练大手一挥,说道。
林远和周长山跟在王教练的身后,来到了一家灌汤包的店铺。
三人走下一张桌子上,“老板,来六笼灌汤包,再拿两杯牛奶。”
“好嘞,马上就好。”
牛奶和灌汤包都是现成的,两分钟不到就端上了桌。
“好的,谢谢。”
“王教练,我吃不下这么多。”骄傲少年周长山看着自己和林远面前的两笼灌汤包和一杯热牛奶,有些扭扭捏捏的说道。
王教练刚刚塞了一个灌汤包进嘴里,连忙吞下,教育道:“你看看你多瘦呀,这样怎么练,你看林远,再看看你。”
骄傲少年周长山看了眼已经在大口朵颐的林远,咬咬牙暗想:林远行,那我也行。
王教练看着周长山和林远吃着灌汤包有些欣慰,暗想:都是不错的好苗子呀,希望都能进省队,这样才叫没有辜负这天赋。
等到周长山吃完后,问林远和周长山。
“吃饱了没有,没吃饱在点一些?”
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