手机浏览器扫描二维码访问
00184 是减肥也是折磨（第1页）
（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）
大部分人都不可能跑的了十公里，更不要说诺曼斯了。
诺曼斯两百八十斤的体重，几乎就相当于负重跑步，一公里对她的消耗已经非常大了。
两公里估计已经是极限，陈的要求明显非常过分。
不过一味的跑步，效果反而不大。
跑步主要是锻炼大腿的肌肉以及脂肪，最有效的方法其实还是游泳。
游泳的时候，是会用到全身的肌肉。
要想在一个月内，减掉八十公斤，就需要疯狂的运动。
当然了，开始的两三天，诺曼斯肯定无法太剧烈的运动。
因为长期的懒散习惯，导致身体惰性。
一旦开始运动，肌肉组织会导致乳酸堆积，从而产生肌酸、肌无力，以及酸痛感。
不过身体是会自我调节的，只要习惯了这种运动，那么身体机能就会开始习惯，从而调整到最佳的状态。
这和身体素质无关，即便是两种极端的身份，宅男和运动员都是如此。
运动员如果长期不运动，那么就需要进行恢复系训练。
胖子也是一样，只要习惯了这种运动量，就会慢慢的适应。
并且相对来说，胖子有更多的脂肪可以提供燃烧。
也许胖子无法持续性的运动，可是如果只是断断续续的运动，耐力上绝对不比职业运动员差。
区别只在于意志力，运动员的意志力无疑非常高。
运动员的意志是普通人无法比拟的，更不要说早就已经习惯了懒散生活的胖子。
所以陈只能采取这种逼迫的方式，让诺曼斯动起来。
“停下来休息一下，吃两颗苹果，补充一下体力。”陈说道。
“今天的运动就到这里，我已经累的站不起来了。”
“想要鸡腿吗？”陈拿出一根鸡腿，这是从厨房里拿出来的。
诺曼斯咽了口口水，眼中迸发出饿狼的光芒。
她已经两天不知道肉味了，现在陈居然当着她的面啃鸡腿。
“我需要怎么做？”
“一千米自由泳。”
“我不会游泳。”
傲天斩神李傲天紫烟
欲成仙者得天命，得天命者命苍天。这是一句自古便流传在修炼界的古言。东荒星第一强者独孤傲天偶得天命珠，却在闭关之时遭自己侍妾联合外敌偷袭至死。再次醒来，独孤傲天发现自己带着天命珠，灵魂重生到了海蓝星一个叫李傲天的平庸少爷身上。怀抱绝色天香，脚踩各路天骄，为报前世之仇，李傲天逆袭崛起，踏上了一条重攀巅峰之路真正的强者，就应该站在苍穹之巅，指点江山！李傲天语...
重活了
...
大亨的成长系统
在部队这个变相的象牙塔里呆了八年的男猪脚，武力值虽高，情商值却很低。因一次任务失败而被退伍回到了大都市，意外获得一款来历神秘的经营类游戏认主，靠着逆天系统的辅助，从此悲催幼稚的屌丝男开始朝着成熟魅力的高富帅前进！萝莉有三宝御姐有三好女王有三妙，三种我都要！此书属小白文，前期种田后期争霸，不喜勿入！新书Q群129575069（基友腐女集中营！）...
超级无敌大师兄
李青山重生意外获得装逼系统，即便只有筑基境，但一举一动都能引发天地色变，地动山摇，随随便便突破一个小境界都会天花乱坠，万丈霞光，神兽献瑞，出门倒个垃圾都会被各大门派的圣女看中，为了争夺主的一根头发而引发门派争斗。但只有李青山知道，自己只是一个小垃圾，连一只野兽都不一定打的赢。内心哭嚎我是真没想当大师兄啊！平时靠这一招还能吓唬吓唬那些大佬，可要是真碰到一个不怕死的愣头青硬要跟自己动手，那该咋办啊！！...
于休休的作妖日常（我就喜欢惯着你）
战力爆表女主vs专治不服男主文案一很多人说于休休配不上唐绪宁。甲说，乙说，丙说，唐绪宁自己也说。听多了，于休休炸了，配不上就不配。于是，她踹了唐绪宁，找了个既能让人流口水又能让人闭嘴的男人。文案二功成名就，家财万贯却生无可恋是一种什么体验？于休休看霍仲南就知道了，闲的。于休休的人生太忙了，忙着花掉爸爸暴富的钱，忙着帮妈妈成为一个贵妇，忙着把飘飞的弟弟拉回地面，忙着和自己作斗争，忙着花式作妖和作娇。她真的太忙了！非完美人设，不喜误入。推荐姒锦完结文现代慕川向晚史上第一宠婚唯愿此生不负你乔先生的黑月光步步惊婚溺爱成瘾古代且把年华赠天下孤王寡女...
霸道老公宠妻上天
他权倾天下，纵横几界，冷酷无情，唯独宠她，只有她想不到的，没有他给不了的。安若秋被男朋友背叛，被小三送到陌生男子的床上，不料陌生男子却是前男友的堂哥，真是冤家路窄。一夜激情后，厉辰煜半眯双眼，深邃的眼眸里满是霸道你睡了我，要对我负责。安若秋一脸懵逼我是女生，吃亏的是我。那我对你负责。几个小时之后，厉...